• Идти наверх!
  • Идти вверх!
  • Идём вверх!
Написать письмо в GoUp.ru

Поля отмеченные звездочкой (*), обязательны для заполнения.

Главная / Статьи / 10 проверенных способов сохранить зрение на работе – простые советы от Goup.ru

10 проверенных способов сохранить зрение на работе – простые советы от Goup.ru

10 проверенных способов сохранить зрение на работе – простые советы от Goup.ru

В наше время все больше людей страдают от плохого зрения. Причем это касается как взрослых, так и детей. Работа за компьютером, значительные зрительные нагрузки, недостаток витаминов и прочие факторы негативно сказываются на зрении, возникают различные заболевания глаз. Однако на самом деле все не так печально, как может показаться на первый взгляд. Существует ряд действенных способов, которые помогут избежать ухудшения зрения.

Черника

Глаза, как и любой другой орган, нуждаются в витаминах и микроэлементах. Так, им необходим калий, витамины группы В, А и С. Для того, чтобы обеспечить глаза всем необходимым, желательно ежедневно употреблять в пищу чернику. Также можно принимать комплексные витамины.

Осанка

При сидячей работе важно отрегулировать высоту стула. Позвоночник не должен искривляться. При неправильном его положении происходит деформация позвоночных дисков, нарушается кровообращение головного мозга, возникает его сосудистая недостаточность. В конечном итоге это приводит к угнетению работы зрительных нервов и снижению зрения. Важно делать перерывы в работе, а также зарядку. Кроме этого, необходимо обратить внимание на верхнюю панель монитора, она должна быть на уровне глаз.

Освещение

Для того чтобы глаза оставались здоровыми, необходимо использовать рассеянный свет. При необходимости можно дополнительно использовать боковой источник – настольную лампу и т.д.

Массаж глаз

Перед отходом ко сну каждый вечер желательно делать массаж глаз. Для этого следует в течение 10-15 минут при закрытых глазах поглаживать верхнее веко, делать вибрацию или восьмерку при помощи пальцев, легонько надавливать до появления цветных кругов перед глазами. Это улучшает кровообращение и положительно влияет на глазной нерв.

Гимнастика

Для того чтобы снять нагрузку с глаз можно делать простые упражнения в течение дня. Для этого выбирается предмет вблизи и вдалеке и поочередно смотрят то на один, то на другой. Далее совершают глазами вращательные движения. Переводят их справа налево, сверху вниз. Достаточно повторять все упражнения 5-10 раз.

Промывание

После рабочего дня или просто перенапряжения можно опустить лицо на несколько секунд в холодную воду. При этом необходимо открыть в воде глаза и сделать несколько взмахов ресницами. Также можно во время умывания утром брызгать себе в глаза холодную воду, при этом они должны быть открыты. Важно следить, чтобы вода не была хлорированной. Можно использовать обычную очищенную воду. Холодная вода стимулирует зрительный нерв.

Чтение

Ни для кого не секрет, что чтение портит зрение, правда, только в определенных условиях - при неправильном режиме и положении. Во время чтения глаза фокусируются на тексте, находящемся на близком расстоянии. В случае длительного чтения глаза фокусируются на близком расстоянии, фокус закрепляется, что неизменно приводит к ухудшению зрения. Чтобы этого избежать необходимо каждые 1,5-2 часа делать перерыв.

Кроме этого, не рекомендуется:

  • читать при плохом освещении;

  • читать размытый нечеткий или слишком мелкий текст;

  • читать лежа;

  • читать в движущемся транспорте.

Во время чтения лучше использовать лампы дневного света, так как они дают максимально приближенное к естественному освещение и уменьшают нагрузку на зрение.

Спорт

Как бы это ни звучало странно, но занятия спортом положительно влияют на зрение. Это касается плаванья, катания на коньках или роликах, езды на велосипеде, конного спорта, тенниса, бадминтона, волейбола. Такие занятия способствуют улучшению фокусировки и самого зрения.

Увлажнение

Те, чья работа связана с компьютером, наверняка замечали, что глаза пересыхают. Это связано с тем, что человек редко моргает, нарушается увлажнение глаза. Чтобы помочь глазам, можно воспользоваться специальными каплями – «искусственными слезами», которые являются профилактикой синдрома сухих глаз. Достаточно выполнять манипуляцию один раз в сутки.

Защита от ультрафиолета

Ультрафиолетовое излучение негативно сказывается на сетчатке, поэтому важно защищать глаза не только летом, но и зимой в солнечные дни. При этом важно не злоупотреблять, носить очки в темное время – не рекомендуется. Темные линзы вечером способны также нанести глазам непоправимый вред, снизив зрение.

Не допустить проблем со зрением можно, только комплексно подойдя к вопросу: правильно питаться, делать гимнастику, использовать качественное освещение и т.д.


Оставьте сообщение